A ansiedade digital atingiu níveis inéditos nos últimos anos, especialmente entre crianças, adolescentes e jovens adultos. O uso excessivo de smartphones e redes sociais tem provocado sintomas como medo constante…
A preparação para provas virtuais costuma trazer uma carga alta de tensão e insegurança aos estudantes. O acúmulo de tarefas, o medo do desempenho e a pressão por resultados criam…
Estudar com computador é parte da rotina de milhares de alunos, mas as distrações digitais podem enfraquecer o foco e gerar ansiedade. Atenção plena, ou mindfulness, propõe uma abordagem ativa…
A meditação guiada é uma prática simples e eficaz para promover relaxamento e diminuir o estresse. Com orientações em áudio ou vídeo, qualquer pessoa pode seguir os passos da meditação…
No cenário atual, manter o equilíbrio mental se tornou um desafio diário. Com agendas cheias, trânsito, cobranças e acesso constante à informação, o corpo e a mente sentem o impacto…
Estudar online exige disciplina diante de distrações múltiplas e da facilidade de perder o foco. Mensagens, notificações e excesso de estímulos dificultam a concentração e tornam o aprendizado mais cansativo….
A exposição prolongada às telas afeta diretamente a qualidade do sono, atrasando o início do descanso e dificultando o relaxamento. O uso contínuo de celulares, computadores e tablets até tarde…
A meditação tem se mostrado uma forte aliada para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, melhorar o sono e fortalecer o autoconhecimento. Esse reconhecimento impulsionou o interesse por…
A atenção plena, também chamada de mindfulness, é a prática de focar a mente no momento presente de forma consciente e sem julgamento. Para profissionais de informática, ela se destaca como…
A rotina em home office exige foco e autogerenciamento, mas manter a atenção plena nem sempre é simples. O aumento do trabalho remoto trouxe novas pressões, como distrações, excesso de…